tylek a przysiady

[...] mial klopoty z utrzymaniem sztangi.Trzymajac z tylu mozna stosowac wieksze obciazenia. A co do techniki to pamietaj glowny ruch wykonujesz zgieciem bioder i obnizajac tylek a nie zgieciem w kolanach. Zlota zasada to:NIGDY KOLANA NIE POWINNY CI WYCHODZIC POZA ZARYS STOP !!!!!! Jezeli bedziesz robil inaczej bol kolan murowany i zrujnujesz je [...]

Jakie ogolniki?! Przeciez napisalam, ze trzeba SCHUDNAC zeby splaszczyc tylek. A tluszcz nie spala sie miejscowo, tylko po calosci. A zeby spalic tluszcz musisz miec ujemny bilans kcal - to sa ogolniki?! Cwiczenia konkretnie na zad nie przydadza ci sie specjalnie, chyba ze jako czesc programu cwiczen silowych obejmujacych CALE CIALO. Jesli jako [...]

Nie chce mieć cienkich nóżek i nie mam. Genetycznie mam bardzo postawne kończyny dolne. A przysiady do kąta prostego np. ze sztangą - nie mogę się doczekać. Ale te typu udo do łydki, czyli tyłek prawie na ziemi - powstrzymam się do czasu, aż specjaliści tutaj to w końcu wyjaśnią. :-) Cześć gospodarzu. Wybacz spam}:-( Zmieniony przez - Morcego93 w [...]

to jest siwetne cwiczenie ktore rozwija wszystkie miesnie 4glowe ud. jesli sie boisz to rob pol-przysiady a nie całe. od całych rozrasta sie tylko tyłek , a i stawy saobciazone, POL PRZYSIADY WYSTARCZĄ, oczywiscie technika na pierwszym miejscu., _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN [...]

Wl po skosie, właśnie dlatego chcesz opuszczać bliżej mostka. Przysiad- wstawanie plecami polega na podniesieniu biodra przy jednoczesnym kładzeniu się. Innymi słowy do góry leci sam tyłek, a kręgosłup coraz bardziej idzie w stronę równoległości z ziemią- Ty tego nie robisz. To "telepanie" na górze jest normalne przy mocnym wykończeniu góry. Co [...]

Tak się zastanawiam, może ktoś z Was znajdzie wytłumaczenie. Skoro w martwym 160 pewnie pociągnąłem, to w przysiadzie te 120-130 powinno iść, a ja teraz 100 ledwo na 2-3 razy wstaję. Biodra aktualnie w miarę ok, więc to nie wytłumaczenie. Serio, więcej na ławce wyciskam przecież, a nie jest tak, że przysiadów nie trenuję. Ktoś mi to może [...]

[...] unoszenie bokiem 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/L:6P:5x10kg unoszenie w opadzie tulowia ---- Komentarz: Niestety pod dupa, na udzie miedzy tylem, a bokiem cos mam ze sciegnem. Nie moglem wykonywac cwiczen obciazajacych tylek wiec przysiady odpadly. Do tego za dobrze sie nie czulem i tak wygladal trening.. Odrobie to na nastepnym.

Mięśnie proste brzucha ćwiczę z obciążeniem i skośne tak samo Ogólnie ćwiczenie skośnych poszerza, ale w pasie bo mięśnie rosną A mi chodzi o biodra, tyłek A przysiady mogą poszerzać właśnie te biodra i tyłek ?

poza tym, ta od przysiadow z 25kg to co ja widze ,to ona wiecznie tylek meczy i nogi.. ręce chude, plecy suche... a teraz ,to nawet jej i ta doopa sflaczała... niestety.. a dziewczyna miała potencjal.. a przysiady robi w tysioncu pinciuset wersjach: i ze sztanga i hantlamyyyy, i golbet i uginanie z hantla 8 kg między stopami %-)

Żadnych przeciążeń w stawach nie będzie, ale wprowadzanie przysiadów z zatrzymaniem na seriach wstępujących nie będzie miało wielkiego wpływu siłę- najważniejsze są serie docelowe. Siadanie z zatrzymaniem na pustym (czy pustawym) gryfie może pomóc Ci rozciągnąć się na dole i złapać balans, ale dużo siły od tego nie złapiesz. Co do przeciążeń, to [...]

Dzisiaj cały dzień poza domem, więc miski nie ma. Wczoraj natomiast dotarłam na siłownię, czułam się kiepsko, głowę miałam ciężką od kawy, więc postanowiłam zacząć konserwatywnie i zobaczyć jak się czuję i dostosowac ciężary. I dokładałam i dokładam. 10 powtórzeń idzie o niebo lepiej niż 12! Zmasakrowałam sobie czworogłowe, chyba tym prostowaniem [...]

[...] to odrzucamy tym samym teorie konkurencyjna, w mysl ktorej mialas zly dzien na uczelni/poklocilas sie z facetem i dla poprawy samopoczucia postanowilas przypomniec nam swoj tylek. Powazne problemy wymagaja profesjonalnego podejscia, wiec sie nie krepuj "zes sie uparl" - nigdy nie ukrywalem ze sposrod forumowiczek to wlasnie Ty [...]

Erosik, słyszałem że na tyłek to przysiady takie "do połowy" właśnie. I to by się nawet zgadzało, czuć tyłek kiedy zatrzymuj się przysiad wyżej niż zazwyczaj, a opuszczając głęboko tyłek się odciąża. To tak na moje A tutaj artykulik o pośladach, jakiejś babki co prawda, ale pewnie można to wszystko przełożyć na faceta: [...]

Dziś dla odmiany trening z regresem. Obudziłam się rano i musiałam sobie odpowiedzieć na pytanie"Czy to kaszel, czy gruźlica?" Doszłam do wniosku, że pewnym wieku dobre samopoczucie rano nie przysługuje i powlokłam się na trening. Wybór w połowie słuszny, bo trening zrobiony, ale maksów nie pobiłam. 1.Przysiady 3 x 3/4/5 3x4x25kg 3x3x25kg [...]

Dziś dla odmiany trening z regresem. Obudziłam się rano i musiałam sobie odpowiedzieć na pytanie"Czy to kaszel, czy gruźlica?" Doszłam do wniosku, że pewnym wieku dobre samopoczucie rano nie przysługuje i powlokłam się na trening. Wybór w połowie słuszny, bo trening zrobiony, ale maksów nie pobiłam. 1.Przysiady 3 x 3/4/5 3x4x25kg 3x3x25kg [...]

Ojojoj... Boli tyłek po dzisiejszym treningu :/ A. Przysiady 1. 10x40kg 2. 10x45kg 3. 10x50kg B. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 1. 10x30kg 2. 10x30kg 3. 10x32,5kg C. Wyciskanie sztangielek skos 1. 10x9kg 2.10x9kg 3. 9x10kg D. Uginanie nóg maszyna 1. 10x58kg 2. 10x65kg 3. 10x73kg E. Wykroki 1. 10x10kg 2. 10x10kg 3. 10x10kg A. Już nie na [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=B4mpsr0lPhQ Po prostu nie wiem jak poprowadzic ta sztange tak, zeby nie zachaczala o tyl mojego ciala. Oprocz tego, ze zachaczam o tyl ud i tylek, to sztanga bolesnie ociera sie o moje lydki podczas wstawania. Nie bardzo tez czuje prace dwuglowych przy tym RDLu. Czy potrafilbys jakos to sensownie opisac? Moze o [...]

Ja cwicze, jem narazie porzadnie (tzn wiecej niz zwykle ) i jakos tych miesni mi nie przyroslo choc by sie przydaly. na redukcji nie rosna A trenerzy na silowni to w wiekszosci tylko gadaja bzdety... jak ja robie przysiady, martwy, wyciskania i sycze, dysze to patrza jak na kosmitke Albo na tylek, a teraz mam tylek jak murzynka

Ok. Mam plan. Ten tydzień odpoczywam ,potem zaczynam plan 10 tygodni. Kończę przed Świętami i się zobaczy:-D:-))/-)_ Poniedziałek Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 3.Przyciaganie drążka do klatki 4x10-12 Biceps 4.Uginanie przedramion sztangą łamaną 3x 10-12 5.Uginanie przedramienia ze sztangielką chwyt [...]

[...] Cie zjada ze sucha nitka na TObie nie zostanie!! ze sobiu to ubzurałaś :P 2) Wyobraz sobie ze przysiady to nie jest magiczne siup 5cm w udzie;) , a głębokie wchodza w tylek a nie w uda;) , zreszta nie jeden sie skarzyl ze od glebokich tylek mu tylko rosnie a uda nie , wiec spokojna Twoja rozczesana. 3) Chcialoby Ci sie sleczyc godzine na [...]